Koa Experience: Fitness e saúde ao ar livre

Na sociedade em que vivemos parece que estamos presos em um extenso ciclo de trabalho, estresse, obrigações, sem pensar muito e em ritmo…

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Na sociedade em que vivemos parece que estamos presos em um extenso ciclo de trabalho, estresse, obrigações, sem pensar muito e a um ritmo infernal. Por essa razão, a tendência do exercício para a saúde seguiu o rumo da criação de vários métodos de treinamento curtos e intensos para otimizar ao máximo o nosso tempo e poder manter um bom estado de saúde e aspecto físico. Por outro lado, gosto de pesquisar atividades, na medida do possível, no meio natural. Pois, simplesmente pelo fato de realizar exercício físico na natureza, como correr, ou fazer um HIIT no meio da floresta, nos faz pensar que estamos vivendo em uma aventura, com a possibilidade de que aconteçam coisas inesperadas, fato que não encontramos em nossa vida absolutamente pautada e cheio de tarefas.

Vários estudos com evidências científicas demonstram que fazer exercício ao ar livre é mais benéfico do que fazê-lo no interior de um centro de fitness. É por isso que Fabiano Fernandez e um servidor criamos Koa, com a intenção de que tivesse um aspecto o mais natural possível na sua estética. Mas tudo não se fica por aqui. Durante o ano você tem pouco tempo e você treinar em uma academia, talvez, como o nosso. Em Koa sabemos que nas férias de verão, você tem mais tempo e, por isso, criamos a KOA EXPERIENCE, com o que levamos o nosso treino e filosofia ao meio natural.

Porque é bom treinar ao ar livre?

Quando se faz exercício em espaços verdes, em vez de estar entre quatro paredes, você está exposto à temperatura ambiente e ao vento, os odores mudam, os estímulos visuais são múltiplas e não habituais. Você sabia que o simples fato de estar exposto ao vento e ao sol do seu gasto calórico já é maior do que dentro de uma academia?

Estar exposto ao sol, sempre com a proptección solar adequada, faz com que o corpo produza vitamina D, vitamina que se costuma ter em níveis muito baixos se você estiver tolhido, dia após dia, entre quatro paredes, que não têm luz natural.

Se você correr em uma esteira, por suave que te pareça o impacto e o lisa e agradável que é a sua superfície de contato com seus chinelos, você tem mais chances de lesionarte se você sempre faz isso da mesma maneira e em terreno estável e igual, que se você fizer isso em um terreno instável e mutável. Faça, também, em um terreno natural.

Fazer flexões e elevações em um ginásio é muito bom, mas se o fizer no ramo de uma árvore e no solo, o teu corpo será estimulado, de outra forma, pela diferença de textura, por irregularidade da superfície de contato e a diversão que este fato implica.

Respirar ar puro, que não está poluído é outra das razões. Se você correr pela rua de uma cidade movimentada é evidente que seus pulmões, sedentos de oxigênio, absorverão o fumo dos carros que circulam. O mesmo acontece se você vai de bicicleta.

A Universidade de Exeter (Reino Unido), demonstrou uma experiência que o exercício físico em espaços verdes tem efeitos positivos: maior sentimento de revitalização, participação positiva, redução da tensão, a confusão, a raiva e a depressão.

Desligue as máquinas de alta tecnologia e treina com o que é o corpo humano em movimento essencialmente. Repta, corre, nada, empurra, lança, engatinha, sobe, traciona utilizando os elementos da natureza, de onde viemos e isso nós fazemos. Recuérdaselo em seu corpo.

Os benefícios psicológicos e sociais

Fazer exercício físico na natureza, longe das ruas de sua cidade ou de bicicleta de sua academia, faz com que tenha a sensação de viver uma pequena aventura, com isso, aumenta a diversão e a percepção sobre o teu corpo e a atividade física que estiver fazendo, porque você está atento a regularte melhor e a poder tomar decisões que não tem em um ambiente controlado como seu ginásio. A diversão e emoção estão garantidos.

A canalização do estresse através do exercício físico na natureza irá ajudá-lo a melhorar a sua memória, concentração, desconexão mental e paixão pelas coisas que você faz em sua vida cotidiana. Você já tentou alguma vez a fazer ejercicioen grupo em plena natureza, deixando-se levar pelos efeitos das endorfinas? Reforzarás valores como o companheirismo, a solidariedade, o trabalho em equipe. A título pessoal, garanto-vos que é um sentimento único. Reforzarás seus vínculos pessoais.

O que é KOA Experience?

KOA Experience é um programa de fitness, alimentação saudável e bem-estar orientado para experimentar os benefícios de um estilo de vida saudável, ativo e vibrante durante as 24 horas do dias. Durante uma semana, as atividades esportivas e técnicas de treinamento ao ar livre, reconectarás com a natureza, aprendendo a mover-se nela e desfrutar de uma alimentação personalizada e baseada em alimentos frescos, de proximidade e de estação, mantendo um equilíbrio entre as horas de atividade e as horas de descanso ou relaxamento.

O Mosteiro de Poblet, um ambiente único

A menos de 1 hora e meia de Barcelona e a 40 minutos de Tarragona encontra-se o Mosteiro de Poblet, declarado pela UNESCO Património da Humanidade pela unesco em 1991. Rodeado por hectares de vinhas, florestas, montanhas, pântanos e reservatórios em plena Paisagem Natural de interesse Nacional, é o lugar perfeito para você pode reencontrar-se consigo mesmo, desconectar de seu estressante dia-a-dia, revitalizar o seu corpo e mente e melhorar o seu bem-estar geral.

Durante a sua KOA Experience executar atividades relacionadas com o exercício físico, a alimentação e o descanso.

Treinamento

Treinamento natural com o próprio peso do corpo e alguns elementos da natureza onde melhorar todas as capacidades físicas básicas e habilidades motoras básicas e perceptual-motora.

Animal Flow.

Yoga.

Técnicas de diferentes artes marciais em treinamento tipo HIIT.

Correr ou caminhar rápido.

Bicicleta de montanha.

Nadar ou caiaque na represa natural.

Treino intenso dentro da floresta, usando os elementos da natureza com exercícios como agachamentos, transportar algum item, flexões de braços,…

Alimentação

Toda a alimentação durante a estadia será com produtos naturais de proximidade e temporada.

Aprenda a preparar batidos naturais que lhe darão energia útil para as atividades ou cozinha pratos que depois poderá degustar a você mesmo.

Descubra os mitos de diferentes dietas atuais, bem como aprender a descartar alimentos atuais que relatam alguns gurus a que se atribuem propriedades quase mágicas.

Crie suas próprias barras de energia com produtos naturais.

Relax

Técnicas de liberação miofascial aprendendo a relaxar o seu corpo com um material que você fornecer muito simples.

Técnicas de alongamentos

Passeios pelo ambiente rodeado de natureza absoluta.

Tempo para descansar e recuperar em quartos com uma estética simples, moderna e muito relaxante. Na KOA EXPERIENCE mantemos um equilíbrio entre a alimentação saudável, exercício físico e descanso.

Na KOA Experience assumimos que você não vai ter resultados radicais imediatas durante a sua estadia. Não fazemos milagres. Mas garantimos que a mudança poderoso está em aprender a treinar, a alimentarte e a relaxar quando necessário aplicando no seu dia-a-dia durante o resto do ano. Mas sim mediremos a carga de treinamento que levaste, monitorizar o seu ritmo cardíaco, mediremos o seu percentual de gordura e perímetros corporais, entre outras coisas. Ao final da experiência nós vamos entregar um relatório sobre seus progressos. E você começará a taxa de troca para obter a melhor versão de si mesmo/a.

Quando se realiza a KOA Experience?

Opção 7 dias: de 28 de Julho a 3 de Agosto. Ou, de 22 a 28 de Agosto.

Opção 4 dias: de 28 de Julho a 31 de Julho. Ou, de 22 a 25 de Agosto.

Se desejar mais informações, envie um e-mail para fitoflorensa@koacenter.é

Há dois anos nós oferecemos uma experiência semelhante no Brasil, mas não se assuste com o vídeo promocional, como eu disse anteriormente, é uma experiência adaptada a todas as condições e níveis:

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