Dietas de desintoxicação será que realmente funcionam? – O blog de nutrição

As dietas de desintoxicação estão em crescimento. Há Cada vez mais produtos relacionados à venda, mas o que tem de verdade e para que servem as dietas detox?

Dieta de desintoxicação

A palavra desintoxicação está em crescimento. As pesquisas dos termos “detox” ou “sucos detox” que registram um aumento excessivo. Parece que qualquer coisa que leve desintoxicação atrás (suco detox, dieta detox, infusão desintoxicação…) vai ser uma mina de ouro em vendas, uma combinação mágica que nos vende resultados únicos.

A filosofia desintoxicação propõe que, de vez em quando, temos de desintoxicar nosso corpo de toxinas que vamos acumulando no nosso organismo e para isso propõe vários métodos, como alguns ou todos os seguintes:

  • jejum
  • dietas à base de sumos, batidos ou incluindo chás ou água com limão.
  • dietas limitadas a um certo tipo de alimentos como frutas e vegetais
  • dietas sem certos componentes como glúten, laticínios ou cafeína ou álcool.

O que eliminam toxinas e os métodos de desintoxicação?

Esta é uma das perguntas-chave perante as dietas de desintoxicação, com as quais não fica claro exatamente que tipo de toxinas são eliminadas do nosso corpo. Na realidade, há muito pouca ou nenhuma evidência de que as dietas de desintoxicação o façam.

Embora seja verdade que o nosso corpo pode armazenar certas toxinas difíceis de remover, como o BPA ou os metais pesados (presentes de forma limitada, em alguns alimentos), estas toxinas não são eliminadas com uma dieta de 5 dias. Este tipo de compostos que se acumulam em nosso tecido adiposo e são eliminados depois da passagem dos anos.

Quais são os mecanismos do nosso corpo para desintoxicar?

Nosso corpo é capaz de eliminar substâncias nocivas para si mesmo através do fígado, os pulmões e os rins de forma diária. O nosso organismo produz diariamente substâncias de resíduos que são descartados em nosso suor, fezes ou urina. De fato o nosso fígado, entre outras tarefas, faz com que as substâncias nocivas para o nosso organismo se tornem menos prejudiciais para poder ser eliminadas. Portanto, como você pode ver somos muito eficientes e eliminando a maioria de toxinas e, se algum desses mecanismos não funcionar, você estaria em sério risco.

Será que servem para emagrecer, dietas detox?

O certo é que as pessoas podem perder peso para fazer uma dieta de desintoxicação, mas esta perda de peso é principalmente pelo fato de que são dietas com poucas calorias. Esta redução de calorias leva inevitavelmente a uma perda de peso que às vezes parece rápida, devido à diminuição de nossos depósitos de hidratos de carbono, mas você vai manter essa perda de peso a longo prazo?

O mais habitual é que ao voltar a comer como normalmente fazemos, os depósitos de glicogênio voltem a seu estado normal dica e pegar parte do peso perdido. Por outro lado, se a dieta que você fez não te ensinou nada (a parte de usar o liquidificador ou saber que se podem vender qualquer coisa a mais cara só por levar o sobrenome desintoxicação) esta perda de peso é recuperado facilmente. A melhor maneira de manter o peso que você quer perder é mudando os hábitos alimentares que você tem hoje, portanto, se o caminho não aprende nada, os quilos voltam.

Será que Nos fazem sentir melhor das dietas detox?

Embora algumas pessoas se sentem sem forças, devido às baixas calorias de algumas dessas propostas, também é comum que outras pessoas defendam a sua utilidade, já que se sentem melhor ao realizar este tipo de alimentação. Infelizmente, este benefício virá simplesmente por eliminar o excesso de álcool, açúcar ou alimentos processados, não por o suco que se esteja a tomar.

Para que servem sim as dietas de desintoxicação

Visto que não há muita evidência para recomendar que você faça uma dieta de desintoxicação para que servem essas dietas? Pois o que se lhe posso assegurar é que o termo desintoxicação servirá para:

  • Incentivar o pensamento de compensação. Ou seja, o de como mal e, em seguida, tudo se arranja em 5-10 dias com uma dieta.
  • Vender. Se há uma coisa que se está demonstrada, é que a palavra desintoxicação vende e vende muito. Por isso, cada vez encontramos mais métodos deste tipo, acompanhados de produtos, grãos, sucos, shakes ou o que quer que seja, a preços que podem chegar a surpreender.

O que eu recomendo? Pode ser que venda menos (me devem faltar alguns cursos de marketing), mas simplesmente come melhor. Comer bem é um estilo de vida. Em Busca de uma alimentação que você gosta, que você goste e que você deseja manter. Só assim conseguirá manter o seu peso e sua saúde, no ponto, que devem estar.

Comentários Facebook

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *