3 métodos para fazer… quando você não tem vontade de fazer

Como enfrentar esses dias onde não acabou de arrancar? 3 vias para enfrentar situações difíceis, conseguindo FAZER sem demora as suas responsabilidades

produtividadeQuando eu fiz esta nova entrada sobre facilitadores pensei em publicá-lo após o verão, já que são perfeitos para pegar de novo o ritmo. Mas a verdade é que estes 3 métodos para fazer quando você não tem vontade de fazer são aplicáveis a qualquer momento: siven para se concentrar e conseguir progressos em seus assuntos, embora seu ambiente ou estado anímico jogue em seu contra. Escolha o métido que melhor se adequa à sua situação. Atreva-se com eles: realmente como o final de um desses dias terríveis vai para casa com a sensação de não sair de vácuo.

Método 1: Mantenha-se na zona

Para recuperar a velocidade de cruzeiro, o foco é a chave. No trabalho, quando há que centrar-se no dia-a-dia pensando nas ações a terminar e as datas de entrega mais do que em projetos e outros objectivos, a médio prazo, ter uma forma de definir o que é imediato para marcar uma seqüência de atividades a realizar, mantendo-centrados, sem o perigo de cair em distrações e interrupções é essencial.

Para isso, faz uma lista de todas as tarefas a realizar, revendo tudo o que você deixou pendente: o acumulado nas caixas de entrada de contas de e-mail, avisos de chamadas para devolver e outros requisitos… Uma vez terminada a lista, fechada traçando uma linha após a última anotação. A partir desse momento, faça as tarefas escritas, e anote as novas que surgem a partir da linha traçada.

Concentre-se em um bloco fechado de tarefas sem perder o foco por causa de interrupções e novos inputs. Com o novo criará uma lista em que trabalhar quando terminar o primeiro pacote de trabalhos. Um método simples para se manter focado. Para saber mais entre neste link.

Método 2: Encara as tarefas mais pesadas

Não há nada que fazer? Você não pode manter a atenção centrada na mesma tarefa mais de 10 minutos? Falta de foco, você está em outro lugar, provavelmente, a sua mente está de férias. Para estes casos o melhor é a técnica pomodoro. Faça o download de um dos temporizadores recomendados e segue a regra de trabalhar em faixas de tempo de 25 minutos, intercaladas com pausas de 5.

Seguir esta regra de forma rigorosa permite pôr mãos à obra condicionándote para não desistir às primeiras de mudança. Seguindo a pauta de trabalho, combinado com o descanso, tirar proveito para aqueles dias cansativos em que você só tem vontade de ir para casa.

Método 3: Trabalha em tarefas extensas

Tão fácil como dividir a tarefa em várias etapas mais digeríveis. Leia a tarefa e desglósala em tarefas mais pequenas, assim você poderá utilizá-las em diversos momentos da jornada, evitando o efeito de repulsão gerada ao pensar em realizá-la como uma única atividade. Você acaba intuindo a carga de trabalho e colocando escusas para fazê-la mais tarde. Não são necessárias grandes justificativas, apenas o tópico mantra de ‘Agora não tenho tempo para me dedicar por completo, deixarei para mais tarde ou para amanhã e vou centrar-me de pleno sobre isso’, uma e outra vez, até se dar conta de que passou uma semana, e isso continua na lista de pendentes, ou receber uma chamada de atenção de seu chefe ‘solicitando’ para acabar com isso, já! E, nesse momento, onde já não há qualquer desculpa para o que sonho, o que acabou fazendo rápido e mal.

Os momentos difíceis são, menos se sabe como incluir um logotipo da sua marcha, sem a carga de pensamentos negativos. Se você tem algum truque para forma a colocar esses dias difíceis, você pode compartilhá-lo conosco através de seu comentário.

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29 polegadas: anda ou não anda, roda grande

Há meses, mesmo que em anos (o tempo passa malditamente rápido), que podemos ler nas revistas do setor (Apenas para Bicicleta, Bike, etc.) as vantagens…

Há meses, mesmo que em anos (o tempo passa malditamente rápido), que podemos ler nas revistas do setor (Apenas para Bicicleta, Bike, etc.) as vantagens de mountain bike de 29 polegadas. E de um tempo a esta parte, não só nas revistas especializadas se trata deste tema, mas que também é um chavão constante presente em 99,99% das conversas entre ciclistas. Em uma excursão de um dia, as alusões ao tema das rodas de 29 polegadas podem surgir em cada lombada e em todas as variantes que suporta o gab motociclista: podem aparecer com o típico formato anedota ofegante e é amigo, com o formato filosófico ou pergunta do milhão, o formato de anúncio de intenções, o formato do debate institucional, o formato de moção, o formato negação automática e instintiva a tudo o que é novo, o formato advogado do diabo, o formato discurso o compromisso, o formato inveja, o formato poesia, o formato estudioso sobre o tema, o formato guru, o formato sentença, o formato “olha que lindo”, o formato analítico-pesquisador, o formato numérico, o formato visual, o formato confissão, o formato dúvida, o formato de “ou tudo ou nada”, o formato conselho de amigo, o formato repescagem…

Tem Se falado tanto delas que não sabe o que dizer que seja novo, senão o que sentiu ao entrar em uma delas e entrar no monte para desfrutar de uma breve mas intensa sessão de mountain bike depois de vários dias de dilúvio universal que deixou os caminhos e os caminhos encharcados de vida, novas torrenteras, com musgo rochas, raízes escorregadias…

Primeiro de tudo, tenho de escrever que o meu veredicto é muito provisório, pois apenas fiz 25 km, com 700 metros de desnível com ela e justo agora o meu estado de forma deixa muito a desejar, mas posso garantir que a bicicleta de 29 que eu tenho é uma bicicleta muito cana. Trata-Se de uma Trek, X-Caliber da coleção 2012 (já disponível nas lojas) de caixa rígida (o que se conhece como uma rígida) com um garfo de 100 mm de curso. Minhas primeiras impressões foram muito positivas, e, se eu comparar com outra bicicleta tem de ser com a minha antiga companheira de viagens, a Trek 6700, também rígida e de um orçamento semelhante (1.299 euros), mas com rodas de 26 polegadas, o tamanho padrão até há pouco tempo para as mountain bikes.

Nada mais sair de casa notei maior velocidade. Nos primeiros 4 km de percurso, eu tenho que ganhar quase 300 metros de desnível, e com a de 29″ notei mais velocidade, mais aceleração, mais resposta. Nesta subida nunca coloquei o prato e com a 29″ nem precisei, fui confortável na última coroa, aquecendo as pernas e o coração.

Ao chegar aos caminhos de subida senti o mesmo, a X-Caliber me pedia marcha, notava-se que acelerava sem querer. É óbvio que é uma bicicleta muito rodadora, ideal para viagens por estradas e pistas.

Então nós entramos na floresta e fomos em direção a outros terrenos para ver como ia a bicicleta em zonas mais peliagudas. Os troços de caminho técnica, muito úmidos, com muitas raízes entrelaçadas e pedras muito escorregadias, notei que a bicicleta é engolir esses obstáculos médios sem que se dê conta, mas a verdade é que senti menos uns pneus mais polivalentes (de série traz uns com os tacos muito pequenos e muito juntos, especiais para terrenos secos) para ir com conforto e confiança neste terreno tão escorregadio, e passei “ponta dos pés” por todos eles, graças a que os conheço muito bem –digamos que os conheço “da cabeça aos pés”, porque eu revolcado sem querer em cada um deles, pelo menos uma vez ao longo dos últimos dez anos.

Já um pouco lavados e um pouco, voltamos para cima por uma senda pedregosa da ascensão, não muito íngreme, que também conheço muito bem e que uso às vezes para fazer séries, e a X-Caliber voltou a mostrar que quer guerra. Não é que eu pedisse ir mais rápido por ter uma postura muito corrida, não, a postura está muito equilibrada –para mim há anos que eu não gosto de ir tão inclinado, só um pouco–, mas que a bicicleta é veloz.

Por último, a descida pela pista: mais velocidade, mais segurança. O “risaero” ou “batata ondulada” já não o nota. A bicicleta é embalado e não notas as pedras ou os pequenos buracos.

Em fim, estou feliz com a minha nova bicicleta de 29 polegadas. Acho que vai muito bem em minhas futuras viagens. Se o ano que vem repetimos o da Ponte Aérea, chegaremos ao circuito das 24doce de Moralzarzal na metade do tempo. Chegaremos literalmente, voando.

Sobre o que ontem me preguntabais alguns através do FB, evidentemente, eu para rotas de “trialeras selvagens” (eu gosto desta expressão, tomo emprestada) continuarei tentando manter a ponto meu Fuel EX, que é ideal para este tipo de viagens. Eu acho que uma bicicleta não tira a outra. Outra coisa é se me deixam experimentar a nova Rumblefish, uma espécie de Fuel EX, mas com rodas de 29 polegadas… O tempo e as estradas dirão…

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24doce 2011: nós estivemos lá

Dizem que a quinta foi, com a diferença, a edição mais dura de todas as realizadas. O circuito nos pareceu perfeito, dinâmico, divertido, mas sem…

Com o dorsal, após completar o último revezamento, por fim, quando saiu o sol

Dizem que a quinta foi, com a diferença, a edição mais dura de todas as realizadas. O circuito nos pareceu perfeito, dinâmico, divertido, mas sem ser difícil, cheio de mudanças de ritmo e muito variado, mas sem subidas que lhe fizessem pular o alarme do monitor de freqüência cardíaca. Eram 12 km de puro mountain bike. Veredas, trialeras, caminhos, algum trecho de pista… Pena de a persistente chuva que tentou aguarnos a festa, mas não conseguiu. Apesar de as duríssimas condições (boa parte do traçado estava turva), entre todos os participantes (éramos quase mil motociclistas) , demos mais de duas voltas ao mundo pedalando em apenas 24 horas, completando 81.740 km e mais de um milhão de metros de desnível positivo acumulado.

Por nossa parte, desfrutamos de toda a carreira, desde a véspera, em que acampamos na área prevista pela organização sobre uma área já totalmente atolado em que nós cavamos trincheiras para evitar a inundação da barraca de camping, até a entrega de prémios, em que acolhemos com grande alegria o troféu de terceiro time misto, uma medalha com a forma de um freio de disco, um elegante guarda-chuva e uma assinatura da revista BIKE A FUNDO. Para nós, o melhor prêmio foi, sem dúvida, poder participar de uma corrida com grandes especialistas, como o computador Calmera-Trek 29er, que ocupavam a tenda ao lado da nossa, e nos permitiram ver in loco o duro que pode chegar a ser uma carreira bem quando se joga com a vitória, cansado, encharcado, tremendo, em plena madrugada… E não se render.

Pedaço de foto (dorsal 665 sob a chuva), a obra de Paulo Ferao, fotógrafo oficial da corrida

Para mais informação sobre as 24doce, seu website oficial.

Nós já sonhamos com a edição do ano que vem, que já tem data: 23 de junho de 2012. Nós estaremos lá!!!

Comentários FacebookSergio Fernández TolosaEscrito por Sergio Fernández Tolosa

Jornalista, aventureiro, escritor & “bunda de mau lugar”. Barcelona, estabeleceu-se no bairro de Gràcia, mas nômade por natureza. 42 anos. Gosta de ler, correr, pedalar em todos os lugares, subir montanhas, olhar mapas, realizar as viagens que sonha… A aventura que mudou sua vida? Atravessar de bicicleta, e na paciência os sete desertos maiores e mais emblemáticos do mundo: Austrália, Atacama, Mojave, Namibe, Kalahari, Gobi e do Sahara. Pedaleó 30.000 km durante quatro anos e aprendeu que os desertos são mais do que lugares vazios e planícies inertes. Todas as suas peripécias aparecem no livro 7 desertos com um par de rodas, com mais de 200 fotografias que ele mesmo fez durante as sete expedições. Este blog que começou quando ele se preparava para participar da Titan Desert compartilhando tandem com o castelhano. Superado o desafio, surgiu um outro, e depois outro, e mais outro… e aqui ela nos conta. Seu web site pessoal é www.conunparderuedas.com

24 doze 2012: “Olá, calor!!”

A menos de uma semana para as 24doce, a grande festa do mountain bike de resistência, que se realiza este fim-de-semana em Lisboa…

A menos de uma semana para as 24doce, a grande festa do mountain bike de resistência, que se realiza este fim-de-semana em Lisboa (Portugal), parece que o calor do verão chegou com seu baralho invisível. Não se fala de outra coisa: que calor, que calor, que calor… E assim todo o dia e toda a noite. Como a corrida, que dura um dia inteiro, a partir de 12h do sábado até as 12h (meio-dia do domingo.

Nós este ano, por diversos motivos, nós treinamos menos do que nunca, mas o que não faremos agora é abandoná-los, nem muito menos, por isso que nós estamos fazendo um esforço extra para acostumar o corpo às altas temperaturas dos últimos dias: beber muita água, faça a rolar um pouco a cada dia, manter um ritmo adequado às condições térmicas, ouvir o corpo… E, pouco a pouco, acreditamos que iremos adaptando-nos a pedalar sob o sol. Se você tem que baixar o ritmo, é baixa. O importante é desfrutar do mountain bike durante toda a prova, em que se pode participar na versão de 12 horas ou de 24 horas, com equipes de dois, de quatro, no individual…

É claro que, em uma prova deste tipo , o n.o psicológico é fundamental, pelo que convém ter sempre pensamentos positivos, manter-se alegre e otimista. Para isso, não há nada como imaginar aquilo que mais te motiva, o prêmio, a recompensa, o triunfo… Daí cada um terá os seus segredos, as suas razões. O nosso, piadas à parte, é o que procuramos fazer o que mais gosta, neste caso, pedalar, pedalar, pedalar…

Vemo-Nos em Lisboa!!!

FacebookSergio Fernández TolosaEscrito por Sergio Fernández Tolosa

Jornalista, aventureiro, escritor & “bunda de mau lugar”. Barcelona, estabeleceu-se no bairro de Gràcia, mas nômade por natureza. 42 anos. Gosta de ler, correr, pedalar em todos os lugares, subir montanhas, olhar mapas, realizar as viagens que sonha… A aventura que mudou sua vida? Atravessar de bicicleta, e na paciência os sete desertos maiores e mais emblemáticos do mundo: Austrália, Atacama, Mojave, Namibe, Kalahari, Gobi e do Sahara. Pedaleó 30.000 km durante quatro anos e aprendeu que os desertos são mais do que lugares vazios e planícies inertes. Todas as suas peripécias aparecem no livro 7 desertos com um par de rodas, com mais de 200 fotografias que ele mesmo fez durante as sete expedições. Este blog que começou quando ele se preparava para participar da Titan Desert compartilhando tandem com o castelhano. Superado o desafio, surgiu um outro, e depois outro, e mais outro… e aqui ela nos conta. Seu web site pessoal é www.conunparderuedas.com